[...] folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za 20-30 minut 10g BCAA Plus Aeroby (~65%HRmax) - szybki marsz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/8/25/9b47733141d1491db71c03cbb8d6ed9a.jpg 5. 20g kazeina, 7g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Początkowo trudno było zebrać mi się na trening (przez deszczową pogodę mogłabym cały dzień leżeć w wyrze). [...]
[...] ogorek papryka, brokuly, kapusta biala, kapusta kiszona, cebula, burak, marchewka Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Coraz blizej urlop, coraz blizej urlop, coraz blizej urlop ( zanućcie to sobie pod melodyjke ze swiatecznej reklamy [...]
[...] trafiłem o 21, a do 22 czynna była. Muszę nadrobić to. /SFD/Images/2015/8/25/3be11c58c37840a7918e438e2cf33acc.jpg Na czczo : - kompleks witamin - omega 3 Iron Horse - witamina C Przed treningiem - Double impact pól porcji + Iron pump pół porcji Po treningu : Iron Horse Total Milk Protein 85 Muszę powiedziec, że w końcu spróbowałem nowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy , 90g kurczak, warzywa 5. 20g kazeina, 7g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 Drugi dzień umierania. Jutro boli czy nie idę zrobić plecy :-) No bezapelacyjnie komplement%-) nie umieraj długie życie przed Tobą8-)
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Nie chce mi się pisać bo się przeżarłem %-) No dobra tylko jedno - +25g węgli w tym tygodniu. Siła znowu w górę. No i miałem problem z dobiciem węgli gdy tłuszcze i białko praktycznie wykorzystane. Poszedłem do lidla z myślą o kupnie lodów, ale przypomniało mi się jak chociażby Wojtek robił sobie [...]
[...] z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz, pomidor, maslo orzechowe 5. Maka razowa, stek z tunczyka, ogorek, pomidor, mix salat, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: To byl bardzo leniwy dzień dla mnie :) Spedzilam go na dzialce lezac na lezaku a potem przenioslam [...]
Będzie forma, albo jakieś po prostu dobre zdjęcie to się wrzuci /SFD/Images/2015/8/23/a06a1fc7688f4701ac920c1d7a75b0d3.jpg WEEKEND Przez weekend dosłownie nie zrobiłem nic, sobota : jeść - > spać -> jeść -> WC i powtarzamy Niedziela oprócz pracy też nic. Więc jutro ma być moc na treningu podwójna [...]
Witam. Ze względu na nieśmiałość moje imię ukryje pod nickiem be_like_THOR. Jestem 22 letnim samcem, który jest obiektem cichych rozmów połączonych ze śmiechem :). Do rzeczy! Zamiast mazgaić się w ciemnym kacie postanowiłem "ewoluować" :) i zmienić swoja sylwetkę. Piszę ten post dla wszystkich tych, którzy zmagają się z podobnymi problemami co ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej. Wątróbka to bogactwo witamin z grupy B Wątróbka drobiowa dostarcza potężnej dawki pakietu witamin z grupy B, zwłaszcza kobalaminy (witamina B12), ryboflawiny (witamina B2) oraz niacyny (witamina B3). Witaminy z grupy B uczestniczą w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek, są niezbędne dla [...]
[...] naukowych), a potrzeba by w Polsce tworzyć konkretne suplementy diety (bo witamini minerałów w diecie brakuje, zwłaszcza minerałów). Np. znacie witaminę K2? Wiecie, że witamina D3 jest potrzebna w dużej ilości i ciężko ją przedawkować? Wiecie ile jest form witaminy E i dlaczego nie mamy dostępu do wszystkich frakcji? Witaminę C już kupiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/21/42d13b3e32c741c0a4588f6334638894.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Dzisiaj nie było takiego upału i od razu apetyt lepszy. Mogłabym cały dzień jeść :-D Nogi jak zwykle super [...]
[...] że na bank będzie wszystko źle. No ups, jednak nie. Test na fajnym poziomie, ale przypuszczam, że będzie jeszcze wyższy jak kalorii więcej dojdzie + wprowadzę suplementację witamina B6 i cynkiem (pozdro dla ponczka %-) ) Co do kalorii - 2000 kalorii (400 więcej), 0 aerobów, 0 interwałów. CBL w dalszym ciągu. IF również, ale nie do końca IF...bo [...]